Жаңылыктар & Блог

Эт жеген диета деген эмне? Артыкчылыктары жана кемчиликтери

Көптөгөн көмүрсууларды чектеген же толук жокко чыгарган диеталардын арасында эт жеген диета барган сайын популярдуу болууда. Бирок эт жеген диета деген эмне? Анын артыкчылыктары жана кемчиликтери кандай? Бул уникалдуу тамактануу ыкмасын түшүнүү үчүн толук куралыңыз.

Эт жеген диета деген эмне?

Эт жеген диета толугу менен жаныбарлардан алынган азыктарга негизделген диета. Бул диета “көмүрсуусуз диета” же “эт гана диета” деп да аталат. Бул ыкма өсүмдүктөрдөн алынган бардык азыктарды жокко чыгарып, төмөнкүлөргө көңүл бурат:

• Кызыл эт (уй, кой ж.б.)
• Канаттуулар (тоок, үндүк)
• Балык жана деңиз азыктары
• Жаныбар майлары (сары май, ички май)
• Органдык эттер (боор, бөйрөк)
• Жумуртка

Жашылчалар, мөмөлөр, дан азыктары, буурчак өсүмдүктөрү жана уруктар толугу менен жокко чыгарылат. Бул диетанын философиясы жаныбарлардан алынган азыктарга басым жасоо менен эрте доордогу адамдардын аңчы-чогултуучу тамактануу адаттарын тууроо.

Эт жеген диетанын артыкчылыктары

1. Салмак жоготууга жардам берет
   Көмүрсууларды алып салып, белок жана майга басым жасоо менен организм сакталган майды энергия үчүн колдонууга түртөт, бул салмак жоготууга жардам берет.
2. Жөнөкөй жана аткарууга жеңил
   Бул диета татаал рецепттерди же деталдаштырылган тамак пландарын талап кылбайт. Тамак даярдоо азык-түлүк топторунун аздыгы менен оңой болот.
3. Кан шекерин жөнгө салууга жардам берет
   Көмүрсууларды колдонбоо менен кан шекериндеги өзгөрүүлөр азаят, бул инсулинге туруктуулук же диабети бар адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
4. Сезгенүүнү азайтуусу мүмкүн
   Кээ бир адамдар бул диетаны кармангандан кийин муун оорусунун азайганын жана өнөкөт сезгенүүнүн белгилери азайганын билдиришет.
5. Энергия деңгээлин жогорулатат
   Белок менен майды көп колдонуу айрым адамдарда энергияны көбөйтүшү жана акыл-эс тунуктугуна жардам бериши мүмкүн.

Эт жеген диетанын кемчиликтери

1. Тамак-аш түрдүүлүгүнүн жоктугу
   Жашылча-жемиштер, дан азыктарынын жоктугу организм үчүн маанилүү болгон С витамини, клетчатка жана антиоксиданттардын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
2. Ашыкча тамак сиңирүү көйгөйлөрү
   Клетчатканын жоктугу ич катуу сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ичеги саламаттыгын сактоо кыйын болушу мүмкүн.
3. Жүрөк саламаттыгына тобокелчиликтер
   Каныккан майларды көп колдонуу жүрөк ооруларынын тобокелчилигин жогорулатып, бул генетикалык жана жашоо образы факторлоруна жараша болот.
4. Узак мөөнөттүү таасирлери белгисиз
   Эт жеген диетанын узак мөөнөттөгү таасирлери боюнча изилдөөлөр аз, бул аны узак убакыт карманууда организмге кандай таасир этерин аныктоону кыйындатат.
5. Кымбаттуулугу
   Эт жана жаныбарлардан алынган азыктарга негизделген диета кымбат болушу мүмкүн, өзгөчө сапаттуу же органикалык азыктар тандалганда.

Эт жеген диета кимдерге ылайыктуу?

Эт жеген диета өнөкөт сезгенүү, автоиммундук оорулары бар адамдарга же кето сыяктуу аз көмүрсуулуу диеталардан жакшы натыйжаларга жетишкендерге кызыктуу болушу мүмкүн. Бирок ал баарына ылайыктуу эмес. Өнөкөт оорулары бар же өзгөчө азык-түлүк муктаждыктары бар адамдар бул диетаны баштоодон мурун дарыгер менен кеңешүүсү зарыл.

Жыйынтык

Эт жеген диета — бул бардык өсүмдүк азыктарын алып салып, толугу менен жаныбарлардан алынган азыктарга басым жасаган радикалдуу тамактануу ыкмасы. Ал салмак жоготуу, кан шекерин жөнгө салуу жана энергияны көбөйтүү сыяктуу артыкчылыктарды сунуш кылса да, азык жетишсиздиги жана ашказан көйгөйлөрү сыяктуу тобокелчиликтерге ээ.

Эгерде сиз эт жеген диетаны ойлонуп жатсаңыз, анын жеке ден соолук максаттарыңызга жана жашоо образыңызга шайкеш келерин баалаңыз. Эң негизгиси, коопсуз жана туруктуу тандоолорду жасоо үчүн адиске кайрылыңыз.

Эсиңизде болсун, ден соолукка пайдалуу жашоо тең салмактуу жана ойлонулган тамактануу менен башталат!